Ketergantungan pada HP adalah masalah serius yang tidak boleh dianggap sepele. Ketergantungan ini bisa terjadi kepada siapa saja, mulai dari orang dewasa hingga anak-anak sekalipun.

Memang tak bisa dipungkiri bahwa HP memiliki pengaruh besar dalam aktivitas sehari-hari. Benda kecil ini bisa membuat urusan lebih mudah, dan lancar. Meski demikian, bukan berarti kita harus ketergantungan terhadapnya.

Demi mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, sudah sepatutnya kita mengurangi ketergantungan pada HP. Prosesnya jelas tidak mudah, namun bukan berarti mustahil. Berikut adalah tips mengurangi ketergantungan pada HP yang layak Anda terapkan pada diri sendiri.

Demi Kualitas Hidup Lebih Baik, Lakukan Tips Mengurangi Ketergantungan Pada HP Berikut Ini!

Menurut penelitian, kita terbiasa menatap layar HP setidaknya 6 jam dalam satu hari. Waktu tersebut setara dengan sepertiga waktu dalam satu hari.

Mencengangkan bukan?

Penelitian ini menunjukkan bahwa ketergantungan kepada HP sudah seperti penyakit, dan terus berlangsung kalau tidak mendapat penanganan segera.

Apakah penyakit ini bisa sembuh dengan mengkonsumsi obat? Tentu jawabannya tidak. Penyakit kecanduan HP tidak sama dengan masalah kesehatan yang sembuh setelah mengkonsumsi obat.

Cara terbaik untuk mengatasi kecanduan HP adalah membiasakan diri untuk tidak menggunakannya secara terus-terusan. Menyembuhkan kecanduan HP bukan berarti kita tidak menggunakannya sama-sekali.

Lebih tepatnya, kita berupaya untuk mengurangi lama waktu menatap layar HP, dan menggunakan waktu tersebut untuk kegiatan yang lebih bermanfaat.

Berikut ini adalah tips mengurangi ketergantungan pada HP yang bisa Anda coba secara perlahan.

1. Tentukan Waktu Bermain HP

Tips pertama, silahkan tentukan kapan waktu Anda untuk bermain HP. Sekaligus pikirkan peruntukkannya untuk apa. Apakah HP digunakan untuk bekerja, belajar, berbalas pesan dengan teman, atau sekedar bermain game.

Saat waktunya tiba, Anda bisa menggunakan HP sesuai kebutuhan. Diluar waktu tersebut, cobalah untuk mematikan mobile data guna mencegah timbulnya keinginan memainkan HP.

Biasanya, kita cenderung kehilangan fokus saat muncul notifikasi dari HP, perhatian pun teralihkan dan berujung terus memainkannya.

Dengan mematikan mobile data, Anda bisa mencegah distraksi akibat notifikasi dan bisa mengerjakan aktivitas lainnya dengan lebih tenang.

Cara seperti ini mungkin tidak bisa berlaku pada setiap orang, mengingat lagi kebutuhan akan HP yang berbeda-beda.

Bila rasanya mematikan mobile data cukup beresiko, misalkan membuat Anda melewatkan informasi penting. Maka solusi lain adalah membuat HP dalam mode hening.

2. Memperbanyak Me Time

Tips mengatasi kecanduan HP selanjutnya adalah memperbanyak me time, atau menyibukkan diri dengan aktivitas yang lain. Mereka yang terus-terusan bermain HP biasanya tidak memiliki aktivitas yang padat, sehingga pilihannya adalah bermain HP sepanjang hari.

Saat memiliki waktu luang, alih-alih bermain HP seharian, Anda bisa mengalihkannya dengan melakukan aktivitas lain untuk memanjakan diri sendiri.

Misalnya jalan-jalan ke mall, membaca buku, bersantai dan ngobrol bersama keluarga, atau olahraga di sekitar kompleks. Kegiatan seperti ini efektif mengurangi ketergantungan Anda terhadap HP.

3. Disiplin dengan Waktu Tidur

Bermain HP sebelum tidur adalah kebiasaan yang buruk, karena membuat jam tidur berkurang.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa memainkan gadget atau HP sebelum tidur dapat menekan melatonin, sehingga menganggu jam alami yang ada pada tubuh kita.

Mulailah memperhatikan jam tidur, dan memastikan tubuh mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat. Saat sudah waktunya tidur, segera jauhkan HP dari jangkauan tangan supaya Anda tidak tertarik untuk memainkannya.

4. Belajar Time Management yang Baik

Tips mengurangi ketergantungan pada HP selanjutnya adalah belajar time management yang baik. Mereka yang memiliki time management yang baik pastinya tidak akan membiarkan waktunya terbuang sia-sia hanya untuk bermain HP.

Namun bukan berarti mereka tidak menggunakan HP sama sekali, ya! Hanya saja, mereka tau bagaimana caranya membuat jadwal yang seimbang. Misalkan antara jadwal belajar, bermain dengan teman, dan jadwal bermain HP.

Keseimbangan tersebut akan membuat mereka terhindar dari kecanduan. Hal ini terbilang sulit untuk diterapkan.

Sebagai alat bantu, Anda bisa mempelajari teknik podomoro atau semacamnya. Dengan teknik tersebut, secara perlahan Anda akan terbiasa dengan jadwal yang seimbang.

5. Disiplin

Perlu Anda sadari bahwa beberapa tips sebelumnya tidak akan membuahkan hasil apapun kalau tidak adanya disiplin dalam menerapkannya. Percuma saja menyusun jadwal harian sedemikian rupa apabila tidak disiplin dalam menjalankannya.

Barengi tips tadi dengan rasa tanggung jawab serta disiplin. Dengan demikian, proses untuk mengurangi kecanduan HP akan lebih cepat membuahkan hasil.

Tidak ada yang mustahil kalau kita ingin mencoba. Mengurangi penggunaan HP di era serba digital seperti sekarang ini kedengarannya memang sangat sulit. Jangan katakan sulit sebelum Anda membuktikannya sendiri.

Saatnya untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik dengan menerapkan sejumlah tips mengurangi ketergantungan pada HP tadi. Selamat mencoba!